Простая Диета по – еврейски

Однообразное питание – это «перегиб палки» для диетологии, как науки. Пища должна быть разнообразна. Разнообразная – это также не значит, что есть нужно все подряд. У Еврейских диетологов есть основная простая диета. Что же такое - Простая диета по-еврейски? Она заключается в осознание в гармоничности переваривания в желудке употребленных продуктов, в их совместимости друг с другом.  Многие увлекаются раздельным питанием, не понимая до конца её сути. А в основе науки раздельного питания, лежит простая диета совместимости.

Употребление различных видов белковой пищи, к примеру,  мяса, яйца и сыр, произведут  к тяжести вашему желудка. Смешивать растительные белки с животными. Не нужно смешивать также различные виды мяса. Не рекомендуется, производит подобные смешения не только во время одного или разных приемов пищи, а в течение всего дня. Итак, берем мясо одного вида и сочетаем его с зелеными овощами, кроме зеленых бобовых.

Перечислим, что считают зелеными овощами:

Зеленый горошек;

Зеленый стручки фасоли;

Все разновидности капусты зеленого цвета;

Листовой салат;

Зеленый лук;

Огурцы;

Молодые кабачки;

Зеленый перец;

Все виды листовых овощей: петрушка, укроп сельдерей и т.д.

Перечислим, зеленые фрукты:

Зеленые яблоки;

Киви;

Зеленый виноград;

Кстати Весь этот перечень употребляют приверженцы так называемой зеленой диеты.

Не гармонирует белок с кислыми фруктами, молоком, картофелем. Рыба, важнейший продукт, для питания, поэтому кушайте рыбку без ничего, только с зелеными овощами. Если вы хотите употребить немножко животных жиров не более 100 грамм в неделю (в один прием пищи не более 50 грамм), то съешьте его с кашей и снова, таки с зеленими овощами. Зеленые овощи расщепляют жиры и способствуют лучшей усвояемости пищи. Полезно по утрам, съедать каши, с начищенными с вечера  сырыми семечками подсолнуха, тыквы, различными орехами. Нельзя смешивать животные и растительные жиры.

Молоко, это уникальный продукт, в его состав входят жиры, белки, лактоза, минералы,  витамины. Не употребляйте молоко не с чем. Это самостоятельный продукт. Это ЕДА. После употребления 400 грамм цельного молока, или 200 грамм кефира желательно в течении 2 часов, ничего не есть, для того чтобы пользу от молока сделать максимальной. Такое же отношение нужно применять и для различных свежевыжитых соков. Только нужно помнить, чтобы не раздражать слизистую оболочку желудка, различными соковыми кислотами, не пейте соки, натощак. Можно, выпить его, не более 200 грамм, после употребления нейтрального, не заправленного жирами, салата из овощей. Чтобы очищать клетки организма от шлаков , пейте чистую воду. С минеральным содержанием  до 0.1 мг на дм2. 

Простая диета по-еврейски предложит ВАМ принципиальное меню, по которому можно составлять различные, личностные меню.  Меню, которое способствует похудению, улучшению обмену веществ в организме, выведению из организма шлаков и стимулирует работу всех органов.

Наступает утро.  Пока организм еще не совсем проснулся. Выпиваем, в зависимости, как у вас со стулом, от одной до четырёх чайных ложек растительного масла, считается, что лучше оливковое, но его не каждому есть возможность взять, не чем не хуже кукурузное масло. Затем, примерно через 15-20 минут выпейте стакан свежего домашнего йогурта или кефира.

После пробуждения примерно минут через 40-60, начинаем первый завтрак. Обязательно овощной салат. Злаковая каша, хорошо: овсяная, гречневая, кукурузная. С этими кашами сочетается яйцо всмятку, но не каждый день или творог. Можно вместо злаковой каши, иногда бобовую кашу, без ничего с увеличенным количеством овощного салата, через пол часа хорошо выпить несладкого чаю, полезнее считают зеленый.

Условно можно назвать Второй завтрак. Около полудня, нужно скушать 200 -300 грамм не сладких фруктов.

(Что такое не сладкие фрукты. (Возьмем по Шелтону.) в некоторых диетических трактатах помидор считался иногда ягодой, а иногда фруктом, хотя в современном мире мы считаем помидор овощем )

Кислые фрукты и помидор

Полукислые фрукты

Сладкие фрукты

Апельсины
Ананас
Помидоры
Кислые яблоки
Кислые персики
Грейпфрут
Гранат
Лимоны
Кислый виноград
Кислая слива
Кислица
Клюква

Свежий инжир
Сладкая вишня
Сладкое яблоко
Сладкая слива
Манго
Груша
Сладкий персик
Абрикосы
Черника

Бананы
Финики
Инжир
Изюм мускатный
Чернослив
Сушёная груша
Хурма

Через 2,5-3 часа после поедания фруктов нужно обедать. Обед состоит из салата, можно из вареных корнеплодов типа винегрет, затем овощной суп или борщ с нежирным отварным или паровым мясом. Если на обед запланирована рыба, то только отварная или запеченная. И соответственно суп должен быть постным. Во время обеда можно съесть около100 грамм черного. Заканчиваем трапезу печеным яблочком, или отварными фруктами, которые отварены без сахара.

После 2-2,5 часов после обеда устройте себе Полдник из не сладких фруктов, примерно 300-350 грамм( к несладким отнесят кислые и полукислые фрукты)

Через час после полдника, приступим к завершающему приему пищи – Ужину, который должен происходит не менее чем за три до сна. В меню   ужина обязательно должен входить стакан домашнего кефира или йогурта, фруктовая смесь (можно с частью сладких фруктов). Что бы избавится от проблем с пищеварением обязательно употребляем эту смесь ,которая готовятся так: перемалываем отдельно грецкие орехи, если есть можно добавить и другой вид орехов, и перемалываем сухие сладкие фрукты: финики, инжир, урюк, чернослив, затем перемешиваем орехи с фруктами. При употреблении, запеваем эту смесь водой, которая осталась после отваренных фруктов, которые употребили в обед.

Уважаемые друзья, спасибо, что Вы с нами! Рекомендуем описанную диету, адаптировать под ваш образ жизни, и мы уверены, что ВАМ сможет помочь эта  простая диета по-еврейски, быть здоровее.

Группа авторов ЭКЗиБ, желает Здоровья и Благополучия.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>